[...] codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, Od początku uczęszczania na siłownię jestem na masie. Jestem początkujący, więc powinienem głównie notować ciągle progres, ale w mojej historii były błędy, więc miałem już okresy regresu, stagnacji i progresu. [...]
[...] suszone morele, szpinak, sałata, pomidory, dynia, liście pietruszki Działanie: Bierze udział we wzroście kości, włosów, zębów i dziąseł, zapobiega "kurzej ślepocie", jest niezbędna przy budowie białek, wpływa korzystnie na syntezę lipidów, białek i hormonów. Pomocna jest w leczeniu rozedmy płuc i nadczynności tarczycy. Witamina D Żródła: [...]
[...] formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą sprawę. [...]
[...] z sierpnia 2004r. które sa w normach (przypadkiem tez sa badania krwi): WBC: 6.8 RBC: 4.69 HGB: 13.7 HCT: 40.6 PLT: 175 OB: 4 mm/h Aha, proszę Was o NIE pisanie że jest to legendarny juz przykład d****izmu jak sobie spaprac zdrowie, i wiem ze trzebało się wiecej oszczedzac, i przepraszam, ze o tych cyklach pisze, ale to chyba jest [...]
[...] populacji osób dorosłych. Ostatnio obserwuje się również tendencję do spożywania suplementów wspomagających utratę masy ciała wśród kobiet mających prawidłową wagę. Czym jest suplement diety? "Suplement diety — środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych [...]
Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]
witam jako że jestem po długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak [...]
[...] to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na skorzystanie z pomocy mądrzejszych ;) Zatem: Czy to tutaj poniżej ma jakikolwiek sens? Czy kaloryczność jest przyjęta prawidłowo? Mój plan to redukcja właśnie na tej podaży co najmniej pół roku, później zwiększenie kalorii o ile trzeba będzie, a następnie pewnie drugi etap [...]
[...] jabłko Co jako deser : owoc z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : niestety NIENAWIDZE RYB, próbowałam się do nich przkonać, ale naprawde ich nie przełknę, poza tym jestem gotowa na wszystko aaa i lekarz niby zalecił obniżenie wegli w diecie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niestety [...]
[...] budowaniu masy mięśniowej i poprawie słabszych grup mięśniowych. Przez cały ten czas w przygotowaniu najlepszej formy pomagał mi i nadal pomaga RADEK SŁODKIEWICZ, za co jestem mu bardzo wdzięczny. http://img812.imageshack.us/img812/4594/dsc02697l.jpg Po roku czasu,w kwietniu zeszłego roku postanowiłem sprawdzić na jakim etapie budowania masy [...]
Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna „szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. [...]
Witam jest sporo tematów na temat Sambo w Polsce ale nie ma w nich zadnych konkretnych aktualnych informacji gdzies w magazynie o tematyce Sztuk Walki przeczytałem , ze nawet odbywaja sie w Polsce zawody w combat Sambo moze w sportowym tez i nic nie wiemy dlatego moja prosba jest zeby pisac w tym temacie wszytko co wiecie na temat Sambo w Polsce [...]
[...] większość przeciwników "Bestii" umierała ze strachu już w szatni, na schodach do ringu potykała się o własne plączące się nogi. Może nie była to walka Dawida z Goliatem, ale jest faktem, że Holyfieldowi nikt nie dawał szans na zwycięstwo. Poza Thomasem i nim samym. Wchodził do ringu jak natchniony prorok, gospelując głośno jeden z psalmów Dawida. [...]
Witam! Moim celem, jest ułożenie planu na siłę. No więc lecim. Dotychczas, robiłem plan taki mieszany, troche na siłę, troche na masę, trochę na rzeźbę. Ćwiczę już prawię rok, na sucho. Chciałem teraz zacząć robić trening cyklami, tj. siła --> masa --> rzeźba. No i właśnie zaczynam od tego pierwszego. Nie wiem, czy na siłę robić splitem, czy FBW. [...]
[...] należałam też do osób grubych 85-59-89. Przestałam ćwiczyć i tak aż do października przesiedziałam w domu. Oczywiście leczyłam się u psychologa (trochę wstyd pisać), no i jest lepiej. Tylko powstał jeden wielki kłopot. Przytyłam wiele kilogramów. ( nie prawdą jest, że mając depresję zawsze się chudnie jest też tak jak w moim przypadku). [...]
[...] które stworzyli, a które szczęśliwie przetrwały burze dziejowe targające naszym kontynentem. Działalność SDESW ARMA-PL (www.thearma.pl), organizacji non-profit, skierowana jest do osób dorosłych oraz starszej młodzieży, którym umożliwia trenowanie oraz udział w badaniu Dawnych Europejskich Sztuk Walki w możliwie najprzystępniejszej, a przy tym [...]
REGULAMIN TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym: Regulamin ogólny 2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów. Wyszukiwarka Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi [...]
[...] słów wstępu: Już czas najwyższy aby na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem na poradach i schematach znalezionych w internecie, [...]
[...] dietę mają huśtawkę wagową - tracą, to znowu odzyskują wagę (...) /jo jo/ W okresie odchudzania organizm spala zasadniczo więcej kalorii niż normalnie, więc cóż jest złego w stosowaniu niskokalorycznej diety? Przede wszystkim na spalanie mniejszej ilości kalorii organizm zareaguje głodem. Obniżenie spożywanych kalorii o 30% [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
